Бабочка

2084 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне бедер.

Подними правую ногу перед собой;
Правую руку подними вверх, левую подними перед собой, удерживая правую ногу;
Отклони корпус, вытяни руки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Бабочка 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Выполняя это упражнение, ты проработаешь мышцы плеча и спины, улучшишь баланс тела и стабильность верхнего плечевого корпуса. Добавь это упражнение в тренировочную программу, прокачай дельты не стандартным способом, улучшай свои двигательные навыки, используя новые упражнения.