Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Правую ногу поставь назад на носок, отклони корпус, вытяни руки;
Сделай Y - отведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук;
Отклони корпус;
Сделай сгибание предплечья, обратным хватом;
Отклони корпус;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед.
Держи планку ровно.
Y отведение - сгибание предплечья - нижняя тяга 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это универсальное упражнение, которое помогает укрепить сразу несколько групп мышц. Любителям функционального тренинга или людям с высокой занятостью очень подойдет данный вариант нагрузки. За один подход вы проработаете широчайшие, трапециевидные мышцы, двуглавую мышцу плеча, среднюю и переднюю дельтовидную мышцу, укрепите мышцы кора.
Развитие этих мышц поможет укрепить торс, подтянуть живот, улучшить осанку и подвижность в области грудного отдела позвоночника.
Вопросы и комментарии