Главная
Упражнения FISIO
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

1201 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Бицепс, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне пояса.

Отклони корпус;
Сделай Y - отведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук;
Отклони корпус;
Сделай сгибание предплечья, обратным хватом;
Отклони корпус;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 4x

В чем польза упражнения?

Y - отведение - сгибание предплечья нижняя тяга 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение прорабатывает большую часть мышц верхнего плечевого корпуса. Все эти мышцы нуждаются в дополнительной нагрузке, чтобы обеспечить общую подвижность корпуса и снизить риск развития травм.

Выполняя это упражнение, тебе удастся укрепить и развить силу в мышцах спины, рук и плеч. Также на протяжении всего упражнения тебе необходимо удерживать свой вес это поможет улучшить силу хвата и укрепить мышцы предплечья.