Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
8Ноги вместе. Хват на уровне пояса.
Подними правую ногу перед собой и удерживай ее, отклони корпус;
Сделай Y - отведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук;
Отклони корпус;
Сделай сгибание предплечья, обратным хватом;
Отклони корпус;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед.
Держи планку ровно.
Y - отведение - сгибание предплечья, нижняя тяга 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры
Выполняя это многофункциональное упражнение, ты сможешь развить силу и баланс. На протяжении всего подхода тебе необходимо координировать свои движения и сохранять статичное положение корпуса. Это развивает твои двигательные умения, укрепляет мышцы стабилизаторы и заставляет прочувствовать работу мышц.
Это упражнение поможет укрепить широчайшую мышцу спины, бицепс, дельтовидные мышцы и пресс. Как раз эти мышцы принимают активное участие в повседневной жизни и требуют тонуса, силы и гибкости для полноценных физических действий.
Вопросы и комментарии