Жим - L Приведение

1960 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Ладони под плечами;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай L приведение, локти мягкие, раскрой грудную клетку, собери лопатки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - L Приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение поможет укрепить и развить гибкость грудных мышц, укрепить мышцы живота, улучшить подвижность в плечевом суставе. Амплитуда движения в этом упражнении полноценно раскрывает грудную клетку это активирует мышцы груди, улучшает кровообращение в этой зоне, грудь становится подтянутой, выпрямляется осанка, улучшаются пропорции верхнего плечевого корпуса.