Жим - L Приведение

3292 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки;
Ладони под плечом;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай L приведение, локти мягкие, раскрой грудную клетку, собери лопатки;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - L Приведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу грудных мышц, трицепса, мышц спины и пресса. Работа на петлях позволяет сохранять постоянную нагрузку на целевые мышцы в данном случае активно прорабатываются грудные мышцы, и они находятся в напряжении на протяжении всего подхода. Также во время этого упражнения задействуются дельтовидные мышцы и мышцы спины.

Это упражнение отлично подойдет для укрепления верхнего плечевого корпуса.