Жим лучника

1460 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча.

Сделай шаг назад левой ногой, опора на носки, ноги вместе;
Шагни правой ногой вперед, на носок;
Сделай жим левой рукой, отведи правую;
Выпрями руки перед собой;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Жим лучника 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение направлено на проработку мышц груди, трицепса и передней дельты. Такую нестандартную нагрузку на верхний плечевой корпус можно выполнить только в петлях. Петли позволяют сделать упражнение с той амплитудой, которая комфортна для суставов твоего тела.

Постепенно, благодаря этому упражнению ты улучшить гибкость мышц, укрепишь трицепс и грудные мышцы, что значительно улучшит силу рук и качество движений в плечевом суставе.