Жим лучника
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча.
Сделай шаг назад на ширину плеч;
Сделай жим левой рукой, отведи правую;
Выпрями руки перед собой;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Жим лучника 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение направлено на проработку трицепса, большой грудной мышцы и передней дельты плеча. Сила трицепса и грудных мышц влияет на общие физические показатели верхней части тела. Эти мышцы задействованы во многих упражнениях, и их развитость влияет на выполнение многих движений.
Также это упражнение повышает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Вопросы и комментарии