Жим лучника
7Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки;
Отведи правую ногу назад;
Сделай жим левой рукой, отведи правую;
Выпрями руки перед собой;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Не касайся правой ногой пола.
Жим лучника 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Выполняя это упражнение, ты укрепишь мышцы стабилизаторы всего тела, прокачаешь грудные мышцы, трицепс и мышцы плеч. Сильный трицепс необходим спортсменам во многих видах спорта, например, в боксе и единоборствах трицепс отвечает за силу удара. При работе со штангой во время жима также часть нагрузки приходится на трехглавую мышцу, при слабом трицепсе силовые показатели очень сильно отстают.
Так что проработка трицепса имеет важное значение для профессиональных атлетов.
Вопросы и комментарии