Разгибание предплечья (одна рука)
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча правой рукой, левая на поясе.
Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Сделай разгибание, правой рукой.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно, рука на уровне плеча, кисть приводи к голове.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение направлено на проработку трицепса. Изолированная работа со сменой рук позволяет эффективно проработать каждую руку по отдельности.
Трицепс отвечает за стабильность локтевого сустава, крепкая трехглавая мышца снизит риск получения травм и заболеваний сустава.
Вопросы и комментарии