Разгибание предплечья (обратный хват)
2Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Обратный хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Сделай разгибание.
Держи планку ровно, руки на уровне плеча, кисти приводи к голове.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья (обратных хват) 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнения направлено на изолированную проработку зоны трицепса. Эта часть с задней стороны предплечья часто является проблемной, слабый трицепс приводит к отечности и дряблости рук, снижает общую силу верхней части корпуса. Проработка трицепса необходима для общего мышечного тонуса, укрепления связок и улучшения стабильности в локтевом суставе.
Вопросы и комментарии