Разгибание предплечья (обратный хват)
6Ноги на ширине таза. Обратный хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, отведи правую ногу назад;
Сделай разгибание, удерживая правую ногу.
Держи планку ровно, руки на уровне плеча, кисти приводи к голове.
Разгибание предплечья (обратный хват) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой.
Такой вариант упражнения могут использовать более опытные атлеты. Многим известно, что проработка трицепса требует особого подхода. Для гармоничного развития трицепс тренируют под разными углами, используя множество различных упражнений. Это упражнение отличается тем, что нагрузка на целевую мышцу увеличивается тебе необходимо разгибать предплечье, удерживая баланс, стоя на одной ноге. Таким образом, подключаются все мышцы плеча в равной степени, а также прорабатываются мыщцы стабилизаторы всего корпуса.
Вопросы и комментарии