Отжимания в планке

1890 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.

Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Сделай отжимание.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Отжимания в планке 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется от колен.

Это упражнение направлено на укрепление мышц груди, трицепса и дельтовидных мышц. Грудная мышца - одна из самых крупных мышц нашего тела. Проработка этих мышц несет большую пользу для организма. Поскольку гибкие и сильные мышцы груди формируют красивую осанку тела, раскрывают грудную клетку.

Выполнение отжиманий в таком варианте подойдет любому человеку, даже с минимальным уровнем физической подготовки. Так ты сможешь выполнять упражнение, не нагружая поясничный отдел, отработаешь технику движений, увеличишь силу мышц. Это поможет тебе в дальнейшем выполнять более сложные упражнения.