Отжимания в планке
5Техника выполнения упражнения
Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу.
Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Отжимания в планке 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Такой вариант упражнения позволит развить не только мышцы груди и трицепса, но и добавит нагрузку на мышцы стабилизаторы. Нестабильная опора заставляет работать все тело в течение всего подхода. Даже находясь в верхней точке вы будете сохранять стабильность рук и корпуса.
Это упражнение поможет увеличить силу мышц и выносливость. Крепкие мышцы образуют красивый рельеф тела, придавая эстетичный вид фигуре.
Вопросы и комментарии