Человек-паук

8017 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Стоя на четвереньках, опора на колени и ладони, стопы в лямках.

Прими положение упор лежа от колен, ладони под плечом;
Сделай жим;
Выйди в планку, носки на себя, руки прямые;
Подтяни правое колено к локтю;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Человек-паук 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой от колен.

Это упражнение поможет проработать мышцы всего тела. Выполняя его, ты укрепить мышцы пресса, груди, трицепса, улучишь гибкость лучезапястного сустава, укрепишь поясничный отдел. Крепкий торс необходим для здорового физического состояния, выполнения полноценных движений, снижение болевых ощущений в области спины.