Человек-паук

1243 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Стоя на четвереньках, опора на колени и ладони, стопы в лямках.

Встань в планку, носки на себя;
Сделай отжимание и подтяни правое колено к локтю;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Человек - паук 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Это сложное многофункциональное движение требует одновременной работы и косых мышц живота, и мышц груди, и трехглавой мышцы. В данном упражнении ты сможешь развить силовые качества, координационные и улучшить свою выносливость. Динамичная смена движений с элементами статики требует больших энергетических затрат от организма. Увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается работа дыхательной системы, что благоприятно скажется на развитии кардиореспираторной системы.