Человек-паук
6Техника выполнения упражнения
Стоя на четвереньках, опора на колени и ладони, стопы в лямках.
Встань в планку, носки на себя;
Сделай жим;
Подтяни правое колено к локтю;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Человек-паук 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение сочетает в себе проработку косых мышц и прямой мышцы живота, грудных мышц и трицепса. Положение планки укрепляет мышцы стабилизаторы. Крепкие мышцы груди напрямую влияют на силу спины, развитая грудь увеличит прирост мышц в спине. Чтобы иметь мощный прокаченный торс, необходимо прорабатывать все мышечные группы.
Вопросы и комментарии