Человек-паук (одна нога)

455 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Стоя на четвереньках, опора на колени и ладони, левая нога в лямке.

Выпрями левую ногу, носок на себя, правая вытянута на носке, ладони под плечами;
Сделай отжимание и подтяни правое колено к локтю, опора на носок.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Человек - паук (одна нога) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение развивает силу мышц груди, пресса, укрепляет трицепс и улучшает подвижность в тазобедренных суставах. Всего одной упражнение может принести колоссальную пользу твоему организму.

Крепкие мышцы груди отвечают за красивую осанку и развернутые плечи, проработка трицепса улучшит тонус рук, укрепление мышц пресса подтянет мышцы живота, а подвижность тазобедренного сустава улучшит кровообращение малого таза и снизит отечность в области бедер.