Пика

1103 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, локти под плечом, стопы в лямках.

Встань в планку, носки на себя;
Подтяни прямые ноги, доведи корпус до вертикального положения, головой коснись пола.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Пика 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечья

Это упражнение сочетает в себе два элемента: статика и перевернутая поза. Статичное положение укрепляет мышцы кора, а перевернутое положение положительно влияет на отток крови нижних конечностей, что снижает риск развития варикозного расширения вен, улучшение кровообращения малого таза и кровоснабжение головного мозга.

Выполняя упражнение "пика" на петлях, ты сможешь самостоятельно выполнить этот непростой элемент и ощутить на себе пользу от такой непривычной для тела нагрузки.