Круговой кранч
5Техника выполнения упражнения
Опора на колени и предплечья, стопы в лямках, ладони на полу.
Встань в планку, локти под плечом, носки на себя;
Сделай круговой кранч;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Круговой кранч 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение направлено на укрепление мышц живота. Подтягивание коленей к животу дает нагрузку на прямую мышцу, скручивания прорабатываю косые мышцы живота. Положение планки подключает мышцы стабилизаторы.
Выполняя это упражнение, ты улучшаешь силу мышц в области живота, стабильность корпуса, что благоприятно сказывается на осанке и общей физической форме.
Вопросы и комментарии