Круговой кранч

283 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, правая стопа в лямке, руки прямые.

Выпрями правую ногу, подними левую, ладони под плечом, носки на себя;
Сделай круговой кранч;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Упражнение круговой кранч 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией одной ноги.

Выполнение этого упражнения в первую очередь требует хорошей координации и баланса всего тела. Не стабильная опора с фиксацией одной ноги подключает мышцы бедер и ягодиц для сохранения прямого положения. Во время скручиваний также необходимо прилагать дополнительные усилия для сохранения равновесия.

Это упражнение проработает твои мышцы пресса максимально эффективно. Соблюдай технику выполнения, удерживай баланс и правильное положение корпуса.