Круговой кранч

424 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Встань в планку, ладони под плечом, носки на себя;
Сделай круговой кранч;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Упражнение круговой кранч 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется на прямых руках.

Это более сложный вариант выполнения, который задействует не только мышцы корпуса, но и верхний плечевой отдел, который берет на себя опорную нагрузку. Круговая траектория движения позволяет эффективно проработать прямую мышцу живота и косые мышцы.

Косые мышцы живота ежедневно участвуют в поворотах, наклонах тела, в процессе дыхания, защищают внутренние органы. Укрепление этих мышц улучшит общее физическое состояние, положительно повлияет на осанку и стабильность тела.