Разгибание бедра (одна нога)
10Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Правая нога согнута, стопа на полу, левая прямая, стопа в лямке.
Согни левую ногу, подними руки перед собой, ладони вместе. Подними правую ногу, угол колен 90 градусов, стопы под точкой крепления;
Подними таз в одну линию с корпусом, удерживай правую ногу, стопы под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
В верхней точке угол колен 90 градусов;
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
В нижней точке удерживай таз.
Разгибание бедра (одна нога) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с вытянутыми руками перед собой.
Это сложное координационное упражнение на развитие силы задней части ног. Удержание поднятых рук уменьшает площадь соприкосновения с полом и увеличивает уровень сложности, что требует больше сил для поддержания стабильности тела при выполнении данного упражнения. Необходимо стремиться не допускать раскачивания петель путем максимального напряжения мышц спины и пресса.
Благодаря этому можно эффективно развить свою координацию и баланс тела во время движения. Работа над улучшением равновесия, координации и баланса позволяет добиться эффективности и функциональности в повседневных движениях, требующих хорошей балансировки и силы ног.
Вопросы и комментарии