Разгибание бедра (одна нога)
4Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Ноги согнуты, правая стопа на полу, левая в лямке, под точкой крепления.
Подними таз в одну линию с корпусом, стопа под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
В верхней точке угол колен 90 градусов;
Внимание на положение стоп в пиковой точке.
Разгибание бедра (одна нога) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на пятку.
Это эффективное упражнение для проработки задней части бедра и ягодиц. Целевыми мышцами являются задняя поверхность бедра и ягодицы. Эти мышцы имеют ключевое значение в повседневной жизни и отвечают за вертикальное положение тела, походку, удержание равновесия, беге и прыжках.
Выполнение упражнения одной ногой позволяет увеличить нагрузку на целевые мышечные группы, что делает его очень эффективным. При выполнении упражнения одна нога ставится на пол с целью более устойчивого положения тела, а также для распределения нагрузки между ногами, что позволяет лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнения и прочувствовать напряжение в мышцах ног.
Это упражнение могут выполнять не только продвинутые спортсмены, но и люди с начальным уровнем физической подготовки.
Вопросы и комментарии