Разгибание бедра (одна нога)
9Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Правая нога согнута, стопа на полу, левая прямая, стопа в лямке.
Согни левую ногу, подними правую, угол колен 90 градусов, стопы под точкой крепления;
Подними таз в одну линию с корпусом, удерживай правую ногу, стопы под точкой крепления.
Повтори то же самое на другую ногу.
В верхней точке угол колен 90 градусов;
Внимание на положение стоп в пиковой точке;
В нижней точке удерживай таз.
Разгибание бедра (одна нога) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией ноги под точкой крепления.
Это отличное силовое упражнение, направленное на развитие силы задней части бедра и ягодиц. Создание нестабильной опоры с помощью функциональных петель создает высокий уровень сложности и вовлекает в работу огромное количество мышц.
Целевыми мышцами являются задняя поверхность бедра, мышцы голени, ягодицы. Эти мышцы имеют ключевое значение в повседневной жизни и отвечают за вертикальное положение тела, осанку, походку и удержание равновесия при движении.
Это отличное упражнение для увеличения функциональной силы ног, укрепления поясничного отдела позвоночника, развития мышц ягодиц и пресса как основных стабилизаторов при выполнении этого движения.
Вопросы и комментарии