Обратная планка
3Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, под точкой крепления.
Подними таз;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Держи планку ровно.
Обратная планка 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в статике.
Это отличное функциональное упражнение для всего тела. Преимуществом выполнения этого упражнения с использованием функциональных петель является то, что приходится прицельно точно задействовать мышцы корпуса и ягодиц для того, чтобы удерживать положение обратной планки.
Это отличное упражнение для увеличения функциональной силы ног, укрепления поясничного отдела позвоночника, развития мышц ягодиц, спины и пресса как основных стабилизаторов при выполнении этого движения.
Вопросы и комментарии