Обратная планка
4Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, под точкой крепления.
Руки перед собой, ладони вместе;
Подними таз;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Держи планку ровно.
Обратная планка 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в статике с вытянутыми руками перед собой.
Это эффективное функциональное упражнение, направленное на развитие силы мышц ягодиц, спины и подколенных сухожилий. Удержание поднятых рук уменьшает площадь соприкосновения с полом и увеличивает уровень сложности, что требует больше сил для поддержания стабильности тела при выполнении данного упражнения.
Необходимо стремиться не допускать раскачивания петель путем максимального напряжения мышц поясницы и пресса. Благодаря этому можно эффективно развить свою координацию и баланс тела во время движения.
Работа над улучшением равновесия, координации и баланса позволяет добиться эффективности и функциональности в повседневных движениях, требующих хорошей балансировки.
Вопросы и комментарии