Отведение ног в обратной планке
6Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, ноги прямые.
Подними руки перед собой, ладони вместе;
Подними таз;
Сделай отведение.
Держи планку ровно.
Отведение ног в обратной планке 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с вытянутыми руками перед собой.
Это эффективное упражнение, направленное на укрепление бедер, спины и ягодиц. Это более продвинутый вариант упражнения и требует определенного уровня подготовки.
За счет поднятых рук происходит уменьшение контактной поверхности тела с полом, что требует больше усилий для сохранения равновесия. Также это упражнение выдвигает особые требования к координации и балансу.
Выполнение данное упражнение позволяет сделать ягодицы и мышцы спины более сильными, что в свою очередь, позволяет снизить вероятность травм при выполнении различных силовых упражнений, особенно если ты занимаешься со свободными весами.
Вопросы и комментарии