Сплит прыжки

1110 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, носки в стороны. Хват на уровне пояса.

Сделай небольшой шаг вперед левой ногой, и шаг назад правой, опора на носок;
Сделай сплит прыжки.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 15x

В чем польза упражнения?

Сплит прыжки 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это плиометрическое упражнение, которое укрепляет ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы бедра и икроножные мышцы. Все эти мышцы играют важную роль в различных видах, как игровых, так и силовых видах спорта. Целью данного упражнения служит развитие скоростно-силовых и координационных качеств атлета. Фокус внимания направлен на развитие мышц ног и укрепление связок и сухожилий.

Удержание петель двумя руками позволяет обеспечить хорошее равновесие и контроль интенсивности выполнения упражнения. Невысокий уровень сложности упражнения позволяет выполнять его людям с любым уровнем физической подготовки.