Сплит прыжки

623 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, носки в стороны. Хват на уровне пояса.

Сделай небольшой шаг вперед левой ногой, и шаг назад правой, опора на носок;
Сделай сплит прыжок;
В верхней точке подтяни бедро к животу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 15x

В чем польза упражнения?

Сплит прыжки 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с высоким прыжком.

Это взрывное плиометрическое упражнение, направленное на развитие силы и силовой выносливости нижних конечностей. Во время выполнения этого упражнения активно включаются мышцы голени, бедер и ягодиц. Удержание петель во время прыжка помогает сконцентрироваться на высоте прыжка и мягком приземлении.

Это упражнение подойдет для опытных и профессиональных атлетов, которым нужно развить скоростно-силовые качества.