Выпад
2Опора на правую ногу, левая в лямке смещена вперед от точки крепления, угол колена 90 градусов. Руки вдоль туловища.
Сделай выпад, стопа левой ноги под точкой крепления, наклони корпус вперед, коснись руками пола.
Повтори то же самое на другую ногу.
Угол колен 90 градусов.
Выпад 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с касанием пола.
Упражнение выполняется с касанием пола руками, что позволяет обеспечить лучшую устойчивость во время выполнения данного упражнения. Это упражнение отлично подойдет для начинающих, кто только начинает знакомство с функциональным тренингом на петлях. В этом упражнении задействованы мышцы передней и задней поверхности бедра, а также ягодичные мышцы. Удержание ноги в воздухе создает усиленную стабилизационную активность для большой ягодичной мышцы.
Выполняя это упражнение, ты создаешь хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц, что, в свою очередь, позволит увеличить силу и объем этих мышечных групп. Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения, чтобы обезопасить себя от растяжений и травм во время тренировки.
Вопросы и комментарии