Выпад

10094 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на правую ногу, левая в лямке смещена вперед от точки крепления, угол колена 90 градусов. Руки вдоль туловища.

Согни руки в локтях;
Сделай выпад, стопа левой ноги под точкой крепления, работа рук противоположна ногам.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад 2 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это достаточно интенсивное упражнение, которое создает большую нагрузку и требует хорошей силы и стабилизации. Данное упражнение предназначено для укрепления четырехглавой мышцы бедра и большой ягодичной мышцы, а также стабилизирующих мышц и системы равновесия в результате переноса веса всего тела и выполнение упражнения одной ногой.

Делая данное упражнение, ты увеличишь взрывную силу ног и улучшишь свои навыки контроля тела в пространстве. В процессе выполнения упражнения особое внимание следует уделить правильной технике выполнения для более качественной проработки мышц и исключения риска потери равновесия.