Пистолет - Выпад назад

494 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед с опорой на пятку;
Выпрямись, удерживая правую ногу;
Сделай выпад назад на правую ногу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Пистолет - выпад назад 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на пятку.

Такой подход позволит нейтрализовать одну из распространенных проблем с недостаточной гибкостью и силой мышц нижней части тела, которые не позволяют поднимать ногу при выполнении упражнения «пистолет». Это упражнение главным образом направлено на развитие четырехглавой мышцы бедра и ягодиц.

Преимуществом выполнения упражнения на функциональных петлях является то, что ты, удерживая себя обеими руками можешь контролировать амплитуду движения и давать оптимальную нагрузку на мышцы.