Пистолет - Выпад назад

343 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Выпрямись, удерживая правую ногу;
Сделай выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Пистолет - выпад назад 2 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это комплексное упражнение, направленное на увеличение силы передней поверхности бедра, развитие гибкости мышц задней поверхности бедра, а также увеличение подвижности в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет в разы улучшить силу ног, координацию, а также стабильность в коленном и голеностопном суставах, что просто необходимо для повседневной жизни. Это упражнение достаточно интенсивное, что хорошо сказывается на тренировке общей силовой выносливости.