Пистолет - Выпад назад (одна рука)
10Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу;
Сделай выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Пистолет - выпад назад (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
При прыжке мышцы ног работают намного активнее, чтобы обеспечить силу и равновесие во время прыжка и приземления. Основными мышцами, задействованными в этом упражнении, являются, квадрицепсы, мышцы голени и ягодичные мышцы. Это упражнение создаст большую нагрузку на ноги, тем самым увеличив общую интенсивность тренировки.
Помните о важности правильной техники и безопасности при выполнении этого упражнения.
Вопросы и комментарии