Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7Ноги на ширине таза. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Выпрямись, отведи правую ногу в сторону;
Сделай выпад на левую, удерживая правую ногу, корпус в наклоне.
Повтори то же самое на другую сторону.
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Упражнение пистолет - выпад в сторону в балансе (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение хорошо прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы бедер. Во время выполнения упражнения развиваются такие качества как координация движений и баланс. Эти навыки важны и профессиональным атлетам в спорте, и всем остальным людям в повседневной жизни.
Развитые мышцы ног и хороший контроль движений тела помогут получить лучшую производительность при ходьбе, беге, прыжках, подъеме по лестнице и других движениях.
Вопросы и комментарии