Пистолет - Перекрестный выпад

Ноги на ширине таза. Хват ниже уровня груди.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Выпрямись, удерживая правую ногу;
Сделай перекрестный выпад назад, на правую ногу, не касаясь носком пола.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.