Пистолет - Перекрестный выпад

740 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват ниже уровня груди.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед с опорой на пятку;
Выпрямись, удерживая правую ногу;
Сделай перекрестный выпад назад на правую ногу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Пистолет - перекрестный выпад 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполнятся с дополнительной опорой.

Это упражнение поможет укрепить ягодичную мышцу и мышцы бедер, привести в тонус и немного подтянуть мышечную ткань. Крепкие мышцы бедер и ягодиц прокачивают не только для увеличения объема мышечной массы, но и для общего здоровья.

Ягодица - это крупная мышца, которая отвечает за множество функций в теле человека. Снижение тонуса ягодиц приводит к мышечному дисбалансу. Ягодицы поддерживаю стабильность корпуса во врем любых двигательных действий, отвечают за формирование красивой осанки. Поэтому проработка этой мышечной группы поможет поддержать общее здоровье вашего тела.