Пистолет - Перекрестный выпад

753 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват ниже уровня груди.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу;
Сделай перекрестный выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Пистолет - перекрестный выпад 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком.

Два мощных плиометрических элемента для проработки бедер и ягодиц, которые помогут развить силу и выносливость ног. Что необходимо спортсменам во многих спортивных дисциплинах.

Удерживая себя за петли ты сможешь сконцентрироваться на техничной работе нижней части корпуса, приложить больше усилий на развитие выносливости бедер и икроножных мышц.