Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10Ноги на ширине таза. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу;
Выпрямись, отведи правую ногу в сторону;
Сделай выпад на левую, удерживая правую ногу, корпус в наклоне;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге;
Сделай перекрестный выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Пистолет - выпад в сторону - перекрестный выпад (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком
Для того чтобы развить выносливость мышечных волокон и силу мышц ног, требуется тщательная нагрузка с хорошим объемом за одну тренировку. Это упражнение прорабатывает нижнюю часть корпуса, развивает силовую выносливость и общую выносливость организма.
За время выполнения упражнения увеличивается частота сердечных сокращений, тренируется дыхательная система, организм тратит внушительное количество калорий на такую активную работу, запуская процесс снижения веса.
Вопросы и комментарии