Приседание - I отведение

1826 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на шире плеч. Хват на уровне пояса.

Подними руки вверх;
Сделай глубокий присед, вытяни руки перед собой;
На выходе сделай I - отведение, локти мягкие.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - I отведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в одно движение.

В этом упражнении, помимо укрепления мышц ног, можно развить гибкость мышц голени и задней поверхности бедра за счет глубокого приседа. Эластичные мышцы ног играют большую роль в технике выполнения многих упражнений. От их работы зависит амплитуда движений в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Силовая нагрузка на плечи и спину улучшит осанку и стабилизацию позвоночника. Улучшение функциональности верхнего плечевого корпуса позволит с легкость выполнять повседневные задачи и другие физические движения.