Приседание - I отведение

1165 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на шире плеч. Хват на уровне пояса.

Подними руки вверх;
Отклони корпус, вытяни руки;
Сделай приседание, таз на уровне колен;
На выходе сделай I - отведение, локти мягкие.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - I отведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Это упражнение направлено на развитие нижней части тела, укрепление таких мышц, как ягодичные, икроножные мышцы, квадрицепсы и бицепс бедра. Во время работы верхней части корпуса прорабатываются плечи и спина.

Развитая передняя дельтовидная мышца придает плечам красивую форму, положительно влияет на осанку и внешний вид. Укрепление передней дельты помогает предотвратить травмы плеч, такие как вывихи и растяжения.