Приседание - Бабочка

953 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Разведи руки по диагонали в стороны;
Правая рука внизу, хват обратный, левая наверху, хват прямой;
Сделай глубокий присед, вытяни руки перед собой;
Разверни ладони, левую обратным хватом, правую прямым;
На выходе, разведи руки по диагонали в стороны;
Левая рука внизу, правая наверху.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - бабочка 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в одно движение

Этот вариант выполнения требует более глубокого приседания и согласованности в движении руками и ногами. Развитие этих качеств стимулирует активность мозга и способствует улучшению когнитивных функций. Удерживая свое тело за рукояти, укрепляется хват и предплечье. Активная работа мышц ног и верхнего плечевого корпуса поможет привести мышцы в тонус, улучшить общую выносливость.

Крепкий, хорошо развитый торс придает фигуре силу, пропорциональность и эстетичный внешний вид.