Приседание - Бабочка

862 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Разведи руки по диагонали в стороны;
Правая рука внизу, хват обратный, левая наверху, хват прямой;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай приседание, таз на уровне колен;
Разверни ладони, левую обратным хватом, правую прямым;
На выходе, разведи руки по диагонали в стороны;
Левая рука внизу, правая наверху.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Упражнение приседание - бабочка 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Это упражнение поможет укрепить верхнюю часть тела. Проработать мышцы спины, плеч и бедер. Удерживая свое тело за рукояти, укрепляется хват и предплечье. Движения в этом упражнении требуют хорошей амплитуды в плечевом суставе, чтобы раскрыть грудной отдел. Гибкость и подвижность грудного отдела положительно влияют на осанку и общую функциональность тела.

Регулярная практика этого упражнения может помочь снизить риск возникновения болей в спине.