Приседание - Бабочка

849 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Плечи, Спина, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Разведи руки по диагонали в стороны;
Правая рука внизу, хват обратный, левая наверху, хват прямой;
Подними левое бедро под углом 90 градусов;
Опусти левую ногу, сделай глубокий присед, вытяни руки перед собой;
Разверни ладони, левую обратным хватом, правую прямым;
На выходе, подними левое бедро под углом 90 градусов;
Разведи руки по диагонали в стороны; левая рука внизу, правая наверху.

Держи спину прямо.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Приседание - бабочка 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.

Это упражнение с уменьшенной точкой опоры прорабатывает не только мышцы бедер, плеч и спины, но и тренирует координационные способности. Согласованность одновременной работы рук и ног требует хорошей коммуникации между мышцами и мозгом.

Такая координация движений полезна для спортсменов. Это позволяет им лучше контролировать свое тело, сосредоточится на конкретных задачах, улучшить точность движений. Тренировка баланса является неотъемлемой частью каждого спортсмена.