Штангист

2085 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки в стороны, продеты в лямки до плеча, плечи и локти под углом 90 градусов, ладони раскрыты.

Сделай шаг вперед, корпус в наклоне;
Сделай приседание.

Держи планку ровно, следи за положением рук, таз на уровне колен.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Штангист 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под углом, руки продеты в лямки.

Это упражнение тренирует не только нижнюю часть корпуса, но подключает мышцы спины. Такие приседания требуют хорошей подвижности в области грудной клетки и плеч. Ровная спина на протяжении всего подхода требует подключения мышц стабилизаторов.

Это упражнение считается отличным подводящим упражнением, которое сможет выполнить любой человек. Поскольку приседать нужно под углом, то сохранять осанку будет чуть легче - это позволит вам постепенно отточить технику упражнения и перейти на более сложные уровни.