Штангист
7Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними руки вверх, отклони корпус назад;
Сделай присед, удерживая руки наверху.
Держи планку ровно, сохраняй наклон корпуса, таз на уровне колен.
Штангист 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под углом с вытянутыми руками над головой.
Благодаря этому упражнению тебе будет легче овладеть техникой в таком упражнении, как присед "over head". Многим спортсменам не хватает растяжки верхней части корпуса, что препятствует их развитие в получении новых навыков. Выполняя это упражнение, ты сможешь улучшить подвижность плечевого сустава, научишься держать правильное положение, увеличишь общую выносливость организма.
Тем, кто тренируется на петлях, это упражнение можно включать в круговые комплексы или различные сеты, для развития выносливости. Все динамичные упражнения, в которых руки вытянуты вверх над головой, увеличивают частоту пульса и требуют большого количества энергии. Тем самым развивая кардиореспираторную систему и улучшая метаболизм.
Вопросы и комментарии