Выход в планку на предплечьях
6Техника выполнения упражнения
Положение приседа, корпус в наклоне, предплечья в лямках, за точкой крепления, ноги на ширине таза.
Выпрями ноги, прими положение планки, локти под плечом, под точкой крепления.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выход в планку на предплечьях 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в максимально низком положении.
Это упражнение сочетает в себе развитие силы и общей выносливости. Два положения - присед вначале и горизонтальная планка в конце нагружают абсолютно все мышечные группы. Динамичное выполнение выходов требует общей выносливости и силовой, поскольку приходится удерживать себя на весу на протяжении всего подхода. Такая нагрузка подойдет для опытных атлетов.
Вопросы и комментарии