Жим с отжиманием

1057 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени, хват правой рукой на уровне бедра, левая вдоль туловища.

Подними левую руку на уровне правой;
Перенеси вес тела вперед;
Встань в положении упор лежа левая рука на полу, правая в лямке;
Сделай жим с отжиманием.

Повтори то же самое на другую руку.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Жим с отжиманием 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется от колен.

Это упражнение хорошо прорабатывает грудные мышцы, поскольку опора одной руки находится чуть выше - это позволяет хорошо растянуть грудную мышцу и улучшить амплитуду движения. Мышцы груди необходимо укреплять и растягивать, чтобы избежать мышечного дисбаланса, сформировать красивую осанку, улучшить подвижность плечевых суставов.

Этот вариант выполнения отжиманий могут попробовать как новички, так и опытные любители фитнеса.