Жим с отжиманием

9496 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени, хват правой рукой на уровне бедра, левая вдоль туловища.

Перенеси вес тела вперед;
Прими положении упор лежа левая рука на полу, правая в лямке;
Встань в планку, правая рука согнута, левая прямая;
Сделай жим с отжиманием.

Повтори то же самое на другую руку.

Держи планку ровно. Фиксируй положение в верхней точке, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Жим с отжиманием 2 уровня на функциональных петлях FISIO.

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу грудных мышц и трицепса, улучшить выносливость, укрепить мышцы кора. Различного рода отжимания отлично прокачивают верхнюю часть корпуса. Крепкий развитые мышцы груди отвечают за красивую осанку, эстетичные пропорции тела. Проработанный трицепс добавляет объем в руках и силу мышц рук.